Tam je kategória žien, čo je zdesený tým, že budete musieť uchýliť k diéty, schudnúť rýchlo. Áno, a oni nemajú priniesť trvalé a trvalý účinok. Zvyčajne klesol libier vrátiť a priniesť priateľmi.
Okrem žiadne diétne obmedzenia majú vplyv na stav vnútorných orgánov, hormonálny systém, metabolizmus. Preto, riešenie problémov, ako schudnúť rýchlo, drop myšlienka prísne potravín obmedzenia.
Druhého extrému, ktorý je ako lenivý márie, je "zázrak" pilulka, ktorá vraj môže bez námahy schudnúť. Tým, že takáto voľba, nezabudnite, že najmenej účinok, ktorý dosiahnuť lieky tohto typu, je vyčistenie čreva a znížiť opuch, pretože väčšinou majú diuretický účinok.
V najhoršom prípade, dosiahneme významné poruchy nervového systému a tráviaceho traktu. Tak ako schudnúť doma bez uchyľovania sa k vyššie popísaný extrémy? Odpoveď je jednoduchá — správna výživa. A skeptik, ktorý, ale nikdy nasledoval výživy zásady. Teda, aspoň kvôli experimentu test základné odporúčania. Uvidíte, ako môžete schudnúť bez toho, vyčerpávajúce telo, nie otravy to. Väčšina z nich bude prekvapený, ako rýchlo, že sa bude meniť tela a vzhľad. Nezabudnite, že chudnutie je 90% závisí od stravy a iba 10% z fyzickej námahe.
Takže sa nemusíte odložiť na neurčito sen o štíhlej telo a implementovať 10 pravidlá zdravej výživy v živote:
- Zabudnite na cukor a sladkosti, jedlá a dezerty, ak len kvôli tomu, že tieto výrobky nie len dať extra váhu a mať nepriaznivý vplyv na stav pokožky. Ak si chcete kúpiť dokonalú pleť, zbaviť sa kožné vyrážky, znížiť tvorbu kožného mazu, potom dať na všetko, čo obsahuje cukor, tabu.
- Nebudete konzumovať sýtených nápojov, aj keď je to len minerálnej vody. Oxid uhličitý škody na žalúdočné steny, stimuluje ich, spôsobuje uvoľnenie žalúdočnej šťavy a začína proces, ktorý sa nazýva výrazom "hovno v žalúdku". Aj keď ste práve zjedli, ale pili sódovú vodu v priebehu niekoľkých minút, budete cítiť hlad.
- Piť vodu pri izbovej teplote, nie je menšia ako 1.8 l za deň. Počet pitnej bude viesť k hrôza, pretože to sa zdá byť neuveriteľne veľké . Ale ak ste ráno piť 250 ml pôstu, ako sa dostať z postele, a po celý deň na rovnakom 30 minút pred jedlom a hodinu po, si ani nevšimnete, ako rýchlo sa vstrebáva. Mimochodom, voda je zdrojom života pre pokožku. Po 3 dňoch bude vidieť, ako to bude zlepšenie pleti. Nebude piť studenú vodu, inak potraviny, by sa nestrávené v čreve a opäť budú mať hlad.
- Zmeniť stravu: zadajte viac zeleniny, vyhnúť sa tie, ktoré sú bohaté na škrob (kukurica, zemiaky), chudé mäso (kuracie mäso, chudé hovädzie), chudé ryby (treska, Aljaška Pollack, kapor). Zvážiť množstvo potravín, jesť a spálené kalórie. Ak by vás zaujímalo, ako schudnúť rýchlo, pracovať alebo používať už vytvorené na výživu menu, ktorá nepresahuje 1200 kalórií.
- Upravte stravovanie. Tento aspekt vyžaduje individuálny prístup: niekto sa potrebuje jesť päťkrát denne, a niekto dosť a tri krát. Preto, rozdeľte si jedlo do niekoľkých menších jedál, ale jesť približne rovnaké množstvo kalórií. Ak máte hlad, potom jesť, jesť 10 ks mandlí jadier alebo 3-4 kusy slivky alebo sušené marhule.
- Laditeľné výkon: ráno jesť viac sacharidov (obilniny) a obed — proteín potraviny. 3 hodiny pred spaním, zabudnúť na jedlo.
- Zmeniť spôsob varenia. Zabudnite na vyprážané potraviny. Prejdite na jedlá, grilované, dusené alebo varené.
- Zaviesť do stravy viac fermentované výrobky, a to jogurt, nízkotučný tvaroh, srvátka.
- Jesť každý deň na večeru kapusta, šalát, čerstvé repy a mrkvy. Ide to aj s kuracie mäso, chudé mäso alebo syr. To vám pomôže vytvoriť trávenie.
Samozrejme, musíte zabudnúť na fast food. Ak nemôžete prežiť bez sladké, strih Apple plátky, posypeme škoricou a pridajte lyžičku medu. Preložte ho do kontajnera a nosiť so sebou. Hneď, ako som chcela odľahčiť nálada čokoládu, chyť Jablko.
Ako schudnúť rýchlo: cvičenia
Ako by depresívne pre niektoré dámy to môže znieť, ale bez zvýšenia aktivity schudnúť nemožné. Je dôležité urobiť to správne a nie preháňať.
Podstatou cvičenia nie stratiť extra kalórií a utiahnite svaly, aby sa viac elastické miesta, ktoré sú oslabené. Okrem gymnastika stimuluje tvorbu radosť hormónu. Stimuluje metabolizmus a zlepšuje náladu. Preto, berúc do úvahy skutočnosť, že účelom vzdelávania nie je Olympijský rekord, a v dobrej nálade, a vytvarované telo, vykonajte tieto cvičenia denne:
- Ísť. Chôdza — skvelý nástroj na chudnutie. Svižná chôdza 30 minút je mínus 250 kalórií. Tak zmeniť svoje bežné: voľno za prácu 20 minút skôr a chôdze alebo vystúpte na dve zastávky skôr a samostatne prekonať zostávajúca vzdialenosť. Nordic walking (s palicami) sa bude dať ešte lepšie výsledky: jedna hodina tieto cvičenia sa zbaviť 500 kalórií.
- Tanec. Naučiť nejaké tanečné pohyby: Východná, alebo latinskej tanca, tanečná sála alebo športové. A čo je najdôležitejšie — vášeň a vytrvalosť. Pilates alebo jogu. Komplexy Pilates je skvelý spôsob, ako utiahnite svaly. Jednoduché cvičenie vám umožní cítiť každý väzu a zlomené alebo oslabené svaly. Joga a Pilates sú všetky cvičenia sú navrhnuté tak, aby fungovali všetky svaly tela súčasne. Preto, účinok je rýchly a pôsobivé.
- Popruh a cvičenia v popruh. Výťah tela na ruky a nohy. Držte 30 sekúnd v čase. Udržať chrbta a panvy boli na rovnakom riadku. Dostať na svoje kolená a zavesiť na tak ďalších 30 sekúnd. Urobiť 10 zoskokov z kolien na rovné rameno a späť. Kľačať a zvyšných 20 sekúnd. Opakujte tieto cvičenia 2 krát viac.
- Cvičenie "Iceman". Stojí v plank, robiť unáhlené kopy, simulujúce konské dostihy v horách. Toto cvičenie, výkon 2 sady 10-krát.
- Skákanie. Z stoji squat dole, vaše prsty by sa dotýkať podlahy, vyskočiť dramaticky. Opakujte toto cvičenie 3 sady 10-krát.
- Drepy. Squat 30-krát tak, že linka na kolená nezastavil ponožky.
- Aktivita "Kniha" pre novinárov. Ležať na podlahe, zvýšiť oboch trupu a kolená pokrčené nohy. Účinok príde, ak tak urobíte, 3 sady 10 opakovaní pre začiatočníkov, pre tých, ktorí majú dobrú telesnú, — 30-krát.
- Čerpanie ruky. Stať v bare a pomaly nižšia sami na poschodí ohýbaním ramien. Pomalší robíte, tým lepšie. Skúste urobiť 10-krát. Zase si späť na stoličku, chudé ruky tak, že telo bolo vznesené nad podlahou. Ohýbať ruky, aspoň 10-krát.
- Cvičenie na pás. Stanovené dopredu ohnutá v kolene nohu, druhý ohýbať tiež. Položiť za hlavu, ruky a zatáčanie a ohýba na jednom kolene, sa snaží dostať k nemu. Vykonajte 3 sady 15-krát.
Vybrať cvičenia alebo komplexov, podľa vlastného uváženia, so zameraním na ich fyzickú zdatnosť a zdravie.
Ak máte problémy s chrbtom, vyhnúť namáhavé cvičenie, neobmedzujte sa na plávanie a chôdza. Ak sú problémy so srdcovo-cievneho systému, potom sa jogy.
Jedlej sódy na chudnutie doma
Mnoho Internetových zdrojov sa objavili informácie o tom, že jedlej sódy na chudnutie — skvelá alternatíva k vyčerpávajúce fyzické cvičenia. Ako ona dáva ohromujúci efekt v krátkej dobe užívania. Len tu, ako to môže byť používaná interne alebo externe — diskutabilná.
Niektorí odborníci odporúčajú užívať s šťavy, nápoje alebo rozpustiť v teplej vode a vypiť. Ale tieto metódy sa zdajú nebezpečné ako sóda, raz v žalúdku, neutralizovať žalúdočnej šťavy. Tým sa znížia pocit hladu, ale môže poškodiť žalúdočnú stenu a spôsobiť zhoršenie celkového zdravotného stavu.
Tak, pozrite sa na to, ako schudnúť s sódy. Táto látka má priaznivý účinok na pokožku: čistí sa to, zlepšuje metabolické procesy a má anticelulitídny účinok. Preto je žiaduce, aby ju uplatňovali externe.
Ak chcete schudnúť rýchlo, potom použite sódu na chudnutie ako prísady do kúpeľa liečby. Vykúpať sa s sódy riešenie. Ak to chcete urobiť:
- Mix 300 g sodíka 500 g morskej soli. Pridajte ho do teplej vody.
- Vykúpať sa s týmto riešením pre 30 minút.
- Starostlivo utrite vaše telo s uterákom, čo masážnymi pohybmi na problémové oblasti. Použitie anticelulitídny krém posilniť účinok.
Použiť všetky tieto techniky komplexne a do 3 dní do zrkadla, bude vidieť aktualizované žena s vynikajúcou obrázok, kože a dobrú náladu.
Ak budete dodržiavať pravidlá správnej výživy a vykonávať s zábavy a rôznych telesných cvičení, ako radosť z toho, že sa výrazne schudnúť v krátkom čase.